キャベツメーカー
生または冷凍のスイートコーンを使って簡単に作れるこのクリーミーなクレオール料理は、手早くて心地よい平日の夕食に最適です。
カーソン・ダウニング
「モックシュー」と発音されるマックシューはルイジアナ州出身で、クレオールとネイティブアメリカンの両方の食文化にルーツがあります。主原料はスイートコーンで、玉ねぎとピーマンで味付けされています。ベーコンを必要とするバリエーションもあります。ミネソタ州セントジョセフのクルー・レストランでは、シェフのマテオ・マックビーがクリーミーでマイルドなスパイスの効いたバージョンを用意し、トーストしたバゲットをディップして前菜として提供し、オプションでアンドゥイユやエビをトッピングすることもできます。
このレシピをテストしてすぐに、私たちのスタッフの何人かが自宅で夕食にそれを作りました。そして私たちは皆、これが平日の夜の維持者であることに同意しました。生クリームを使って作るととても贅沢で、控えめな量で3回分は食べられます。ココナッツミルクまたは半分と半分で準備すると、2回分の方が合理的かもしれません。少量のピーマンとキノコが奇妙に見えるかもしれませんが、最後の料理は完璧な味付けになっています。 (余った野菜はオムレツに!)
材料
1 大さじ オリーブ油キャノーラ油とか
2 大さじみじん切りにしたタマネギ
2 大さじ新鮮なスライスしいたけ
1 大さじ細かく刻んだポブラノペッパー
1 大さじ細かく刻んだ緑ピーマン
1 大さじ細かく刻んだ赤ピーマン
1 小さじ ニンニクのみじん切り
2 カップ新鮮なカットの甘いトウモロコシまたは冷凍全粒コーン
1 小さじ クレオール調味料(できればトニー・チャシェルのもの)
1/4 小さじ 塩
1 小さじ、粉砕 黒胡椒
1 1/2 カップ 生クリーム、ハーフアンドハーフまたは缶詰の無糖ココナッツミルク
2 大さじ バター
1 ねぎ、薄切り
1 大さじ刻んだ新鮮なパセリ
スライスしたバゲット、温めたりトーストしたり
フライパンで焼くアンドゥイユソーセージ(オプション)
方向
10インチのフライパンに油を中火で熱します。きらきらしてきたら、玉ねぎ、マッシュルーム、ポブラノペッパー、ピーマン、ニンニクを加えます。香りが立つまで調理してかき混ぜます。トウモロコシを加えます。野菜が柔らかくなるまで、かき混ぜながら約5分間調理します。クレオールシーズニングと塩、黒コショウを加えて味を調えます。
クリームを加えます。時々かき混ぜながら、トウモロコシが柔らかくなるまで4〜5分間煮ます。食べる直前にバターを加えてかき混ぜて溶かします。ネギとパセリを飾ります。バゲットとソーセージ(使用する場合)を添えてください。
栄養成分表(1食分あたり)
933 | カロリー |
85g | 脂肪 |
41g | 炭水化物 |
11g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
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レシピごとの分量 2 | |
カロリー 933 | |
% 日次価値 * | |
総脂肪85g | 109% |
飽和脂肪50g | 248% |
コレステロール232mg | 77% |
ナトリウム978mg | 43% |
総炭水化物量41g | 15% |
食物繊維5g | 17% |
総糖質量13g | |
タンパク質11g | 22% |
ビタミンC30mg | 33% |
カルシウム149mg | 11% |
鉄1mg | 8% |
カリウム622mg | 13% |